|
|
|
2024-01-01 10:44:58, hétfő
|
| |
| |
Fogyás, izomtömeg-növelés és jobb hangulat : ezt tudják az aminosavak
Az aminosavakra nagy szükségünk van, ugyanis sokféle biológiai funkcióban vesznek részt. Szerepük van a sebgyógyulásban, a hormontermelésben, az immunfunkciók javításában, az izomnövekedésben, az energiatermelésben.
Az aminosavaknak két nagy csoportja van. Vannak az úgynevezett esszenciális és nem esszenciális aminosavak. Az esszenciális aminosavak csoportjába tartozik például a fenilalanin, a lizin vagy a triptofán; míg a nem esszenciális aminosavak csoportjának szerves részét képezi például a glutamin, a tirozin, a glutamát, a cisztein, az arginin. Az aminosavak nagyon hasznosak az egészségünkre nézve.
Az aminosavaknak fontos szerepük van a kialakult izomtömeg fenntartásában és az izomnövekedésben. Ezek az aminosavak csökkentik idősebb korban az izomveszteséget.
Léteznek olyan esszenciális aminosavak, például a leucin, amelyek sokat segíthetnek az izmok helyreállításában, csökkentik az izomfájdalom kialakulását, illetve segítenek az izomfáradtság megelőzésében.
Az esszenciális aminosavak táborába tartozik a triptofán, amely segít a hangulat fokozásában és a mentális egészség megőrzésében. A triptofán pozitív hatással van a kognitív egészségre is, illetve fokozza a boldogságérzetet és csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit.
A triptofán az alvás minőségét is javítani tudja. Álmatlanság esetén is segíthet, hiszen megnöveli a szervezetben a szerotoninszintet, amelynek nagy szerepe van az alvási ciklus szabályozásában.
A bőrünk építőkövei a fehérjék, pontosabban az elasztin, a keratin és a kollagén. Mivel az aminosavak ezeknek a fehérjéknek az építőkövei, így nagy szerepet játszanak a bőr egészségének fenntartásában.
Az aminosavak azért is fontosak a szervezetünk számára, mert elősegítik a gyorsabb gyógyulást, segítenek a sérült bőr helyreállításában, illetve hozzájárulnak a sav-bázis egyensúly fenntartásához is.
Az aminosavak sokféle táplálékban megtalálhatók. Nagy mennyiségben vannak jelen a húsfélékben, a halakban, a tojásban, a tejtermékekben, a hüvelyesekben, a teljes kiőrlésű gabonákban, a diófélékben és a magokban, mint például chiamag, tökmag, lenmag.
Az aminosavak egyik feladata az, hogy energiával lássanak el bennünket. Különösen az izoleucin és a valin nevű aminosavak alkalmasak erre a feladatra.
Ez a két aminosav segíti az egészséges izomműködést is, főként a leucin, amely javítja az izmok állapotát, egészségét.
Sokan szeretnék elkerülni ősszel és télen a megfázást és az influenzát. A lizin, a treonin és a hisztidin segít fokozni az immunitást, így a szervezet hatékonyabban leküzdheti a vírusokat és a baktériumokat.
A kollagén és az elasztin puhává és rugalmassá varázsolja a bőrt. Ez a két fehérje ösztönzi a köröm és a haj növekedését. A lizin segíti a kollagéntermelést, a treonin a kollagén és az elasztin előállításában vesz részt.
Az aminosavak, például a lizin, hasznosak az egészséges hormonszint fenntartásában. Léteznek olyan aminosavak, amelyek a szervezet stresszválaszát felügyelik, a tiroxin pedig szerepet játszik az anyagcserében.
A metionin nevű aminosav szabályozza az anyagcserénket és segíthet a méregtelenítésben is, míg a treonin kulcsfontosságú szerepet tölt be a zsír metabolizálásában.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: izomnövekedésben, boldogságérzetet, sebgyógyulásban, kulcsfontosságú, szabályozásában, izomveszteséget, stresszválaszát, fenntartásában, fenntartásához, anyagcserénket, tejtermékekben, előállításában, hozzájárulnak, hatékonyabban, baktériumokat, aminosavaknak, egészségünkre, megtalálhatók, immunfunkciók, anyagcserében, izomfáradtság, megelőzésében, hüvelyesekben, izomfájdalom, megőrzésében, kialakulását, szervezetben, esszenciális, izomműködést, szervezetünk, csoportjának, egészségének, mennyiségben, aminosavakra, növekedését, diófélékben, aminosavakra nagy, immunfunkciók javításában, úgynevezett esszenciális, esszenciális aminosavak, lizin vagy, aminosavak nagyon, egészségünkre nézve, aminosavaknak fontos, kialakult izomtömeg, aminosavak csökkentik, izmok helyreállításában, izomfájdalom kialakulását, izomfáradtság megelőzésében, hangulat fokozásában, mentális egészség, triptofán pozitív,
|
|
|
|
|
|
| aminosavakra nagy, immunfunkciók javításában, úgynevezett esszenciális, esszenciális aminosavak, lizin vagy, aminosavak nagyon, egészségünkre nézve, aminosavaknak fontos, kialakult izomtömeg, aminosavak csökkentik, izmok helyreállításában, izomfájdalom kialakulását, izomfáradtság megelőzésében, hangulat fokozásában, mentális egészség, triptofán pozitív, kognitív egészségre, szorongás tüneteit, alvás minőségét, alvási ciklus, bőrünk építőkövei, aminosavak ezeknek, aminosavak azért, szervezetünk számára, gyorsabb gyógyulást, sav-bázis egyensúly, aminosavak sokféle, teljes kiőrlésű, aminosavak egyik, valin nevű, egészséges izomműködést, izmok állapotát, hisztidin segít, szervezet hatékonyabban, elasztin puhává, lizin segíti, elasztin előállításában, egészséges hormonszint, szervezet stresszválaszát, tiroxin pedig, metionin nevű, treonin kulcsfontosságú, zsír metabolizálásában, izomnövekedésben, boldogságérzetet, sebgyógyulásban, kulcsfontosságú, szabályozásában, izomveszteséget, stresszválaszát, fenntartásában, fenntartásához, anyagcserénket, tejtermékekben, előállításában, hozzájárulnak, hatékonyabban, baktériumokat, aminosavaknak, egészségünkre, megtalálhatók, immunfunkciók, anyagcserében, izomfáradtság, megelőzésében, hüvelyesekben, izomfájdalom, megőrzésében, kialakulását, szervezetben, esszenciális, izomműködést, szervezetünk, csoportjának, egészségének, mennyiségben, aminosavakra, növekedését, diófélékben, javításában, szabályozza, fehérjéknek, húsfélékben, pontosabban, táplálékban, segíthetnek, csoportjába, fokozásában, hormonszint, fenilalanin, álmatlanság, úgynevezett, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3550
- e Hét: 28441
- e Hónap: 59927
- e Év: 264628
|
|
|
Offline
